خوب مثل اینکه در این شرایط وبلاگ آپ کردین مسخره ترین کار هست , منم که اصلا مسخره نیستم و دلم هم نمیخواد کسی من رو بیفکر بخونه ولی درهرصورت میخواستم بدونید که رژیم ندارم ! حالم خوبه ! وزنم هی کم و زیاد میشه ! هی شل کن سفت کن دارم !! درسام کلی عقب هستن! گربه ام شدیدا شیطونه (تینا جون دست هرچی سگه از پشت بسته ) و اینکه کلا اوضاع خوبه فقط اگه درس بخونم خیلی بهترم میشه . شماها چطورید؟ خوش میگذره؟
|
سه شنبه دوازده خرداد 86
|
|
|
صبحانه |
یک لیوان سوپ- یک لیوان آب آلبالو یه بیسکوییت پر فیبر |
|
نهار |
5 قاشق برنج و قرمه سبزی و سالاد
|
|
شام |
بلال و ساندویچ گوشت |
|
میان وعده |
شیر سویا, نوشیدنی مالایایی (فکر کنم حدود 150 کالری ) کاکائو, کاپوچینو |
|
پیاده روی |
مفید نیم ساعت – غیر مفید خیلییی |
|
ورزش |
ورزش خاص نداشتم ولی تحرک زیاد داشتم |
|
آب/مکمل |
12 لیوان /نخوردم |
|
|
یکشنبه
|
دو شنبه
|
سه شنبه
|
چهارشنبه
|
پنج شنبه
|
جمعه
|
شنبه
|
|
12لیوان آب |
بله |
|
|
|
|
|
|
|
آب سبزیجات
|
جعفری، نعناع |
|
|
|
|
|
|
|
آب میوه |
هویج، گوجه فر نگی سیب اینا میوه هستن؟!
|
|
|
|
|
|
|
|
ماست و لبنیات
|
دوغ، شیر کم چرب
|
|
|
|
|
|
|
|
سوپ مخصوص
|
سه لیوان
|
|
|
|
|
|
|
|
نیم ساعت هوازی
|
بله |
|
|
|
|
|
|
|
یه ربع عضلانی
|
خیر |
|
|
|
|
|
|
|
ورزش اضافی
|
گربه دوانی!! |
|
|
|
|
|
|
|
مکمل
|
روغن ماهی |
|
|
|
|
|
|
|
کم کردن چای و قهوه |
قهوه اصلا نخوردم |
|
|
|
|
|
|
|
خویشتن داری
|
بله |
|
|
|
|
|
|
|
محدوده کالری
|
بله ۱۲۰۰ |
|
|
|
|
|
|
|
اندر احوالات
|
خوب امروز چون روز اول بود یه کمی شل و ول بودم! ولی کلا خوب بود ۱ اصلا فکر نمیکردم با مایعات هم بشه سیر موند. |
|
|
|
|
|
|