میخواستم سم زدایی بگیرم ! نمیذارن کهههه....
"آیا یک رژیم غذایی سم زدایی به من در کاهش وزن کمک می کند؟"
من از این که دلتان را بشکنم، نفرت دارم اما پاسخ من "نه" است. یک رژیم سم زدایی، خواه فقط شامل مایعات باشد یا بر مبنای مکمل ها یا اینکه در آن فقط از تعداد محدودی غذا استفاده بشود، در حقیقت یک نام تجملی است برای یک رژیم غذایی سخت که بر طبق مطالعه ای که در دسامبر 2010 در مجله نوروساینس چاپ شده، می تواند سبب ترشح بیش از حد هورمونهای استرس شده و شما را با احتمال بیشتری به افراط های بعدی در غذا خوردن دچار سازد. البته با کاربرد این رژیم ، ممکن است شما احساس پف کردگی کمتر و سبکی کنید چون این رژیم ها سبب تخلیه و پاکسازی دستگاه گوارش شما می گردد. اما این کار می تواند به کم آبی بدن منجر گردد- چون بیشتر وزن از دست داده شده را آب تشکیل می دهد. پس از پایان دوره رژیم، وقتی که شما به عادات معمول خود بازگشتید، به احتمال زیاد کیلوهای کم کرده را دوباره اضافه خواهید کرد.
در اینجا اسطوره دیگری هم باید شکسته شود: در حقیقت رژیم سم زدایی سموم را از بدن شما بیرون نمی کند. کبد و کلیه های شما همین حالا هم به صورت طبیعی سموم را از خون شما حذف می کنند.
با این حال ، رژیم های سم زدایی می توانند از نظر روانی برای شما خوب باشند. کریستینه گربشتادت، نویسنده کتابی در این باره به نام Doctor’s Detox Diet(2011)می گوید: رژیم سم زدایی به مردم خوشبینی می دهد. "آنها با دست کشیدن از غذا، چیزی را فدا می کنند" . شما می توانید منافع سم زدایی را به صورت ایمن به دست بیاورید:
گربشتادت می گوید: " برای اینکار می توانید با خوردن سه وعده ی کوچک - مایعات یا چیز دیگر- همراه با برش میوه شروع کنید" . اصل قضیه این است که تعداد کالری مصرفی خودتان را محدود کنید و مطمئن بشوید که آنها را از غذاهای مغذی به دست می آورید. سطح کالری مصرفی خود را جوری انتخاب کنید که بتوانید فعالیت فیزیکی کافی داشته باشید- حداقل 12000 تا 15000 کالری کوچک در روز. بدین ترتیب می توانید با روشی مطمئن هم می توانید استارت کاهش وزن را بزنید و هم اعتماد لازم به یک رژیم خوراکی سالم و بهداشتی همراه با ورزش را به دست آورید.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
نه اینکه نخواسته باشم اون جدوله رو پر نکنم ولی یوزرنیم و پسوردم یادم رفته و بنا به دلایلی که همه میدونن حوصله ندارم دوباره برم واسه خودم فایل درست کنم . ولی رژیمه رو سفت و سحت دارم و بدنم هم سفت و سخت داره مقاومت میکنه ! بزنم لهش کنم ها! من نمیدونم چرا تو کارای دیگه استقامت لازم داره هی به گــو..زگــ..وز میفته بعد الانه یادش افتاده با جون و دل از چربیهاش محافظت میکنه . البته یه چیزی هم هست ها! شاید بخاطر اینه که نزدیک پر..یــودم هست هم باشه والله ما که این ماه اخیر کلا یا پریــ..ود بودیم یا درتدارکش آدم نمیدونه دقیقا کی اصلش هست کی پس لرزه هاش! زندگی نداریم . بعد اینجا هم که دکتر بریم سوالات تاریخی خودشون رو تکرار میکنن و یادشون میره اصلا مشکل من چیه !! "شاید حامله باشی!!" میگم عزیزم دراونصورت نمیشه نه اینکه همش باشه !! بعدشم نیستم دیگه ! خودم میدونم ! سوال بعدی "چراااااااااااااا؟؟؟ مگه میشههههههههه؟ بعد از اییییییییین همه سال بچه نداشته باشی!؟!؟" بعد کلا بحث به قانع کردن خانم یا آقای دکتر منحرف میشه که بله میشه و نمیخوام و کلا اصلا میل ندارم و همین دوتا گربه واسه هفت جد و آبادم بسه !!! بعد دیگه بیخیال مشکلم میشم و قول میدم دفه بعد حتما حامله بشم بعد میپرم بیرون و صدالبته با خانواده دعوا میکنم !! با کی دعوا کنم پس؟
خوب از این بحث ها بگذریم من شاید امروز بزنم بترکونم ! یعنی شاید برم تو مرام تقلب و از این لوس بازیا که مد شده ! شایدم نرفتم و نشستم یه برنامه مدون نوشتم که روی اون آشپزی کنم واسه رژیمم و همین امروزم همه وسایلش رو بخرم !! آخه تعطیلات عید چینی ها شروع شده فروشگاهها خلوتتتتتت ! جون میده واسه خرید . وحشیا حمله نمیکنن بهت...
خوب در ادامه همون پست پایینی باید بگم الان وزن من 7-6-75 هست ! یعنی هی روی اینا واسه خودش میچرخه ! واسه تعیین وزن هدفم تا عید اول باید ببینم چقدر وقت دارم ! خوب از امروز سه شنبه 27 دی تا سه شنبه 23 اسفند میشه حدود 8 هفته و طبیعتا تا آخر سال میشه 8 هفته و 5 روز (آخ میدونم الان دارید فکر میکنید این چقدر باااااهوشه !!!) خوب به طور نرمال اگه هفته ای 1 کیلو کاهش وزن در نظر داشته باشیم تا آخر سال میشه حدود 8 کیلو و خورده ای! و چون قراره واقع گرا باشیم و میدونیم که نزدیکای عید و توی هیر و ویر خونه تکونی و شیرینی پزی و اینا زیاد نمیشه توقع کاهش وزن یک کیلویی داشت پس وزن هدف من برای 29 اسفند 1390 میشه زیر 70 کیلو ! حالا میخواد صد گرم باشه یا بیشتر! یعنی شصت و نه و نهصد! حالا اگه کمتر شدم که چه بهتر!
خوب برید واسه خودتون وزن هدف مشخص کنید! پولاتون رو هم از الان جمع کنید که بربری دو آتیشه خاشخاشی خوشگل منو بخرید!!
البته اینم بگم ! میتونید واسه خودتون سایز هدف تعیین کنید! کلا میخوام هدفمند بشیم دوستان! حالا تازه شما که عید به همه آمال و آرزوهاتون میرسید و همه میان میگم واییی چقده ناز شدی و لاغر شدی و اینا! منه بیچاره رو بگو که عید باید همینطوری رژیمه رو ادامه بدم تا وقتی جور بشه بیام ایران بعد مردم رو انگشت به دهن بکنم !! خدا این حس چشم و هم چشمی رو واسه ما نگهداره ایشالا!!!