کلمانه

گل کلم یک سبزی ایده‏آل برای کاهش وزن است. گل کلم دارای فیبر زیاد و کالری کم است. یک لیوان گل کلم تمام نیاز به ویتامین Cروزانه‏ی یک فرد را تأمین می‏کند. این سبزی هم چنین غنی از ویتامین‏های فولات، ویتامین B6و پتاسیم است. برای نگه‏داری طعم گل کلم و کاهش دفع مواد مغذی آن، آن را در زمان کم بخارپز یا آبپز کنید. پختن زیاد از حد گل کلم به بافت آن حالت له ‏شدگی می‏دهد و هم‏چنین باعث آزاد کردن مواد بدبو می‏شود.

منبع:mprn.ir

 آیا از خواص گل کلم مطلع هستید؟
گل کلم دارای آلیسین است که باعث بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر ابتلا به سکته میشود.علاوه بر این دارای سلنیوم است.سلنیوم ماده شیمیایی است که با همکاری ویتامین ث باعث تقویت واستحکام سیستم دفاعی بدن می شود.گل کلم به نگهداری میزان کلسترول نیز کمک می کند.فولیت نیز در گل کلم وجود دارد،فولیت ویتامین B است که برای رشد سلولها و پاسخ آنها به بدن لازم و ضروری است.به همین دلیل است که به زنان باردار برای رشد کامل جنین توصیه می شود که از گل کلم به مقدار زیاد استفاده کنند. علاوه بر این،گل کلم منبع غنی از فیبر است که به بهبود سلامت روده و جلوگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند.  منبع:banamak.co.cc

خوب من خوبم !! یعنی من ، خوب هستم !! منظورم اینه که با <من خوبم> اشتباهم نگیرید!! فقط گلاب به روتون نمیدونستم چی بنویسم واستون !! یعنی برنامه غذایی من الان اینه : صبحانه کلم بخار پز و تخم مرغ میان وعده کلم خام نهار کلم تفت داده شده در یک قاشق چایخوری روغن زیتون و سالاد کلم ، میان وعده کلم کبابی شام کلم پوره شده با سس مخصوص!! کلم دونم دراومده !! تازه دیروز یه مقداریش خراب شده بود ریختم دور!! اینقده خوشحال بودم !! حالا شما اگه خواستید یه رژیمی بگیرید که هم سیر بشید هم خدا ازتون راضی باشه یه کیلو (بیشتر نه ها!! جان من نه !!) کلم بگیرید و کنار غذاتون بذارید! عجیب سیر کننده هست !! حالا که این رژیمه قرار بود کم کربوهیدرات بشه ، شده پر کلمو هیدرات!! یعنی هی کلم بخور هی آب بخور!!

خودم میدونم پیاده روی برم بهتر لاغر میشم ها ولی نمیدونم چرا نمیتونم از جام بکنم برم بیرون ! یه فوبیایی پیدا کردم از تنها بیرون رفتن!! تقصیر این خانواده هست ، من الان از در خونه بیرون نمیتونم برم !! یعنی حتی وقتی در میزنن استرس میگیرم و خود خانواده باید در رو باز کنه اگر نه من پشت در با چشمای گشاد شده اینقدر وامیستم تا طرف بره !!! ولی دیگه میخوام یه کمی مستقل عمل کنم !! یعنی که چی!؟ اه اه اه .....

پ.ن. در راستای شفاف سازی تشریف ببرید ادامه مطلب...

خوب وقتی صدای من درنمیاد یعنی خرابکاری کردم دیگه !! با اجازه شما جمعه رو خراب کردم و فکر کنم حدود 400-500 تا کرب به بدن زدم!!! 

شنبه :

کربوهیدرات 100 گرم (یه خورده کمتر بود رندش کردم )

پیاده روی خیلی کم

آب 5 لیوان 

چای سبز 2 لیوان

همین دیگه !! شونصد کیلو کلم خریدم ! حالا جا ندارم باید هی تند تند کلم بخورم !! کلم هم که باد داااااااااارررررررررر!!! گلاب به روتون از اینجا رد میشید یه دستمالی چیزی همراهتون بیارید که جلوی دماغتون رو بگیرید!! چیزی نیست دو سه روزه تمومشون میکنم ............