ورژن جدید گل گلی
برای پیغام خصوصی همین گزینه "تماس با من " رو انتخاب کنید یا اینکه روی نانازی کلیک کنید بعدش "تماس با من "ورژن جدید گل گلی
برای پیغام خصوصی همین گزینه "تماس با من " رو انتخاب کنید یا اینکه روی نانازی کلیک کنید بعدش "تماس با من "خوب به سلامتی میبینم که همه گروه بندی شدند و دارند میرن دید و بازدید و خاله بازی و اینا ! منم این گوشه دنیا نشستم واسه خودم هی آه میکشم !! 
البته اصلندشم مهم نیست ها!! حتی اصلا حسودیم هم نمیشه که تینا داره میره مسافرت و این خان داداشش حتی منو لواسون هم نبرده بود
خوب حالا از این حرفا بگذریم ... من چرا وزن کم نمیکنم!؟ نه واقعا چرا!؟!؟ یعنی آدم همه مصیبت ها رو با هم تحمل کنه !؟!؟ این درسته !؟؟ برنامه رژیم من کم کربوهیدرات هست ولی در محدوده کالری مجاز! یعنی با احتسابات سایت بادی بیلدینگ دات کام (فارسی را پاس بداریم ، به هر بدبختی که شده ) کالری مجاز روزانه برای حفظ وزن من ۲۵۷۴ هست و خوب من محدود وزن کم کردن رو برای خودم ۱۸۰۰ گذاشتم و توی این محدوده فقط ۱۰ درصد کربوهیدرات میخورم و ۱۰ درصد هم چربی، کربوهیدراتی هم که میخورم از سبزیجات و مغزها هست. یعنی اگه بخواد اصلا کرب و اینا رو هم در نظر نگیره با وجود کم کردن کالری من بایست لاغر میشدم دیگه !! خعلی نامرده خعلیییییییییی!!! حالا دوباره میرم حساب کتاب میکنم ببینم چه بلایی سر خودم میارم !!
یه دستور غذای کم کربوهیدرات هم در ادامه مطلب میذارم همینطوری که دور هم باشیم ...
پ.ن. شما چطوری اون کنار وبلاگ وزنتون رو مینویسید!؟ مال من اصلا جایی نداره که .....
سوفله کدو (چیه !؟ خودم میدونم بلد هستید )
کدو 500 گرم
پنیر پیتزا به مقدار دلخواه (من حدود 50 گرم استفاده کردم )
گوشت چرخ کرده به میزان دلخواه (اینم من صد گرم برداشتم )
خامه به میزان دلخواه (من خامه نزدم و بجاش دو سه قاشق شیر نارگیل کم کرب ریختم که شما ندارید ... مممم دلتون بسوزه! )
یعنی آزادی عمل رو دارید دیگه !؟!؟
کدو ها رو ورقه ورقه میکنیم یه لایه توی ظرف میچینیم بعد روش گوشت چرخ کرده و پنیر پیتزا میریزیم بعد دوباره یه لایه دیگه کدو بعد روش پنیر پیتزا بعدشم یه کمی خامه میریزیم توی ظرف که کدوها با آب اون خامه پخته بشند . البته میتونید روغن بریزید و یا خیلی بهداشتی تر خواستید میتونید یه مقدار آب مرغ یا گوشت بریزید. بعد میذارید توی فر با دمای 120 بعد از یه ساعت به سلامتی بیرون میارید. این واسه من حدود 4 وعده غذایی میشه . البته 4 وعده با مخلفات ها.
و اما اطلاعات غذایی:
کدو هر 100 گرم 20 کالری و 4 گرم کرب
پنیر پیتزا هر 100 گرم 318 کالری و 2 گرم کرب
گوشت هر 100 گرم 204 کالری و 0 گرم کرب
خامه هر 100 گرم 396 کالری و 2.8 گرم کرب (من شیر نارگیل داشتم که هر 100 گرمش 2 گرم کرب داره )
یعنی این وعده غذا با مقدار 50 گرم پنیر و 20گرم خامه و 100 گرم گوشت حدود 540 کالری و 22 گرم کرب داره و با توجه به تعداد وعده ها میتونید این رو تقسیم کنید. البته میتونید کدو کمتر هم بریزید یعنی لایه ها رو نازکتر ببرید و مثلا گوشت رو بیشتر بریزید . این واسه اونایی هست که میخوان کربشون کمتر باشه و پروتئین بیشتر مصرف کنند.
من میخواستم عکسش رو بذارم ها ولی بعد از اینکه خوردم تموم شد یادم افتاد....
الان من بیام این تو کتک میخورم یعنی ؟
به جون خودم امروز میخوام کلی سبزیجات بخورم حالا ببین ...
نانازی خوب وزنتو یه جایی بنویس دیگه ... من میخوام بدونم تو الان همگروهی من هستی یا نه ؟
بعدشم مادر یه هوا فعالیت کن . میشه ؟ یعنی پیاده روی سوسول بازی نه ها ، از اونا که شرشر عرق بریزی
بعدشم خیلی جات تو قرار خالی خواهد بود ، قول بده هروقت اومدی ایران یه قرار بذاری همدیگه رو ببینیم :))
نانازی جونم بلاگفا یه بخشی داره به اسم تنظیمات وبلاگ که از اونجا میتونیم یه چیزهایی مثل وزنمون رو کنار وبلاگمون بنویسیم. مگه بلاگ اسکای این امکان رو نداره؟!
بعدش هم اینکه تو الان دقیقاْ چند کیلویی؟ و اینکه آیا ورزش همتوی برنامه ت هست یا نه؟ من خودم بدون ورزش یک گرم هم کم نمی کنم.البته ورزشم در حد پیاده روی اینترواله نه که خیال کنی ایروبیک و پیلاتس و این ورزشهای کلاس بالا انجام می دم ها ; )
بعد ترش هم خوب بیابنویس چی ها می خوری تابا هم یه فکری به حال مامان یه پیشی ناز بکنیم.
خب بیا سر بزن به بر و بچس تا ادرست رو داشته باشن خب
بعدشم بنویس چی می خوری
تو که خدای علم گیاه شناسی و اینایی لیلی
نانازی گله راه و رسم وزن نویسی رو که آرتمیس جون گفته.منم فک کنم یه کمی به ورزش بیشتر بچسبی خوبه.غذات هم عالیه اما کاش آماده اش هم بووود! (الان متوجه شدت تنبلیم شدی دیگه) خوش بگذره
نانازی جان البته که اول باید رویا داشته باشی و بعد هدف بگذاری ...شاید اشتباه منه که فقط بخشی از یک صحبت رو می نویسم و باعث سوء برداشت می شم ...منظور دکتر هولاکویی و اصلا بحث اون شبش د رمورد هدف و هدف گذاری بود و اینکه رویا داشتن خوبه اما د ررویا موندن خوب نیست . فکر کنم تو کتاب کوچه ش شاملو هست این جمله ی: که رویاهات رو ازدست نده ...
نانازی جونم آش کشک خالته -- بخوری پاته نخوری پاته! والله ما هم قبلنها می گفتیم پیف پیف خدا به دور ! خونه داری و بچه داری و شوهر داری و ... کی می ره اینهمه راه رو! ... حالا که توش گیر کرده ایم چاره ای نداریم جز اینکه هی بدویم و امیدوار باشیم که شاید یک روز برسیم!!!
ای قربونت برم
تو که خودت از من لپ کشانی تری :))
اتفاقاً دیشب ری گفت میخواد باهات بچته ، یواشکی در گوشم بگو از من چی گفت ؟
لیلی جونم با این حساب این بابای بچه ها خیلی نجیبه که بعد از ۶-۷ سال هنوز صداش در نیومده. قدرش رو حسابی بدون!
بعدش هم شما بیا و مام وطن رو با قدومت مفتخر بنما ٬ قدمت سر چشم من و گلبرگ و گلک!
پیدات کردم بالاخره
با اینکه برای من آدرست رو نذاشته بودی . نانازی بانو دیروز جات خالی بود . از زی زی پیگیری کردم که نانازی نمیاد . خشانت زد گفت ده بار بهت گفتم تا حالا که نانازی ایران نیس :(
اما من یادم نمیامد که گفته بوده هااا . اومدم رمز بزارم برات اما اینجا نمیشه خصوصی گذاشت . چی کا کنم ؟